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ホームジムとスポーツジム比較

ここではホームジムとスポーツジムの特徴を、一覧表にして比較していきたいと思います(^−^)

 

 

 
ホームジム
スポーツジム
お金
×
時間
×
設備
雰囲気
人による

やる気

人による
人による
トレーニング指導
×

 

ホームジム:○3△1人による1 スポーツジム:○1△2人による2

 

以上のような結果になりました。

 

理由については、メリットデメリットのところでお話した通りです。ただし私の主観がかなり入っておりますので、参考程度にしてみてください(^^;)

 

私はホームジムにして良かったと思っておりますし、これからも基本的にはホームジムで鍛えていく予定ですが、たまにスポーツジムで汗を流すのも、とても良い気分転換になります(^−^)

 

大阪江坂のパーソナルトレーニングジムなら「fis.」


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ダンベルセット+トレーニングベンチ

 

胸(大胸筋)
ベンチプレス
インクラインベンチ
ダンベルフライ
プレートはさみ

肩(三角筋)
ショルダープレス
アップライトロウ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックレイズ
逆立ちプッシュアップ

力こぶ(二頭筋)
ダンベルカール
ハンマーカール
スクリューカール

二の腕(三頭筋)
フレンチプレス
キックバック

前腕(前腕屈筋群)
リストカール

背中(広背筋/起立筋/僧帽筋)
ダンベルデッドリフト
ダンベルシュラッグ
ワンハンドロー

 

Wバー

Wバーカール
リバースカール
フレンチプレス
ベントオーバーローイング

 

ゴムチューブ

胸のトレーニング
肩のトレーニング
腕トレーニング
背筋のトレーニング

 

アブローラー

腹筋運動

 

ラットマシンDX

ラットプルダウン
チンニング
プレスダウン
フレンチプレス
ケーブルカール
アブクランチ