ホームジム!【TOP】 > ホームジムとは

ホームジムとは

こちらでは”ホームジムとはいったい何なのか”についてお話していきたいと思います(^−^)

 

 

ホームジム”を直訳すると、”自宅ジム”ということになります。

 

簡単にいうと、お家にトレーニング器具を揃えて、お家でウエイトトレーニングをするということです。

 

私のプロフィールを少し紹介しますと、特別スポーツが好きなわけではないのですが、なぜか小学校から中学校まで水泳をし、高校生でラグビー。その後は総合格闘技を楽しんでいます(^^)趣味程度ですが。

 

なんだかんだいって、スポーツに親しんできました(^^;)身体を動かすということが好きなようで、大手スポーツジムに勤務していた経験もあります。

 

スポーツジムではトレーニング関するさまざまな研修があるのですが、研修ですので、ただの基礎知識的なことしか教えてくれません。

 

私の場合、ウエイトトレーニングにのめり込んでいくきっかけになったのは、その大手スポーツジムで、一緒に勤務していた人たちが、トレーニングにとても詳しい人が多かったからです。

 

アマチュアプロレスラー、ボディービルダー、パワーリフターといましたから、それはそれはとても豊富な知識をお持ちで、ウエイトトレーニングの基礎から実践まで、とても詳しく教えていただきました。

 

スポーツジムで勤務したことにより、ウエイトトレーニングにのめり込んでいくきっかけになったのです。

しかしスポーツジムって高い!!高くないですか?(^^;)


いろいろ合わせると、月10000円以上は飛んでいきますよね。

 

私は家庭を持っているので、自分の趣味のためにそんなお金をつかってられません。しかし身体はウエイトトレーニングでバリバリ鍛えたい...。

 

となると、やはり少し初期費用はかかってしまいますが、自宅にウエイトトレーニング器具を揃えて鍛えたほうが、スポーツジムに行くよりお金の節約にもなりますし、時間も短縮できます。

 

トレーニング器具を揃える初期費用ですが、スポーツジムに行くことを考えると、1年間でだいたい元はとれます。

 

しかしホームジムにもメリット・デメリットがありますので、ホームジムが自分に合っているのかどうか、このサイトで勉強していただければと思います(^−^)

 


 

当サイトで管理人も愛用しているのが【BODYMAKER(ボディメーカー)】 です!ダンベル・バーベル・ベンチ・マシンもすべてこちらで揃えました。 スポーツメーカーの中で一番安くて品質も満足できています(^^)

 

〜 筋トレマニュアルのご紹介 〜
 インターネットでは、市販の筋トレ本よりもさらに実践的な筋トレマニュアルが購入できます。本気で筋トレに取り組みたい方におすすめ致しますm(_ _)m

日本人男性専用トレーニング

 全国NO.1パーソナルトレーナーのユウジさんが筋トレ方法から食事方法まで、カラダ造りのトータルサポートを、131ページにも及ぶマニュアルと、約40分のDVDで詳しく教えてくれます!初心者が知りたい情報がすべて盛り込まれた内容になっています!

【男性版】REBOL PERFECT DIET 理想の体を作る60日間の筋トレダイエット

 メンズダイエット部門 筋トレ部門 第1位を獲得したマニュアルです!3週間でモテBODYに変身するノウハウが詰まっています!夏までに間に合うかも!

“究極のNNTトレーニング”

 筋トレをはじめて最初の3ヶ月が一番伸びる時期ですが、このマニュアルでは、最初の3ヶ月でいかに筋肉をつけ、かっこいい身体にするかということに的を絞っています。短期間で筋肉を一気につけたい方におすすめです!  

 

ページの一番上へ

サイトのTOPページへ

ダンベルセット+トレーニングベンチ

 

胸(大胸筋)
ベンチプレス
インクラインベンチ
ダンベルフライ
プレートはさみ

肩(三角筋)
ショルダープレス
アップライトロウ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックレイズ
逆立ちプッシュアップ

力こぶ(二頭筋)
ダンベルカール
ハンマーカール
スクリューカール

二の腕(三頭筋)
フレンチプレス
キックバック

前腕(前腕屈筋群)
リストカール

背中(広背筋/起立筋/僧帽筋)
ダンベルデッドリフト
ダンベルシュラッグ
ワンハンドロー

 

Wバー

Wバーカール
リバースカール
フレンチプレス
ベントオーバーローイング

 

ゴムチューブ

胸のトレーニング
肩のトレーニング
腕トレーニング
背筋のトレーニング

 

アブローラー

腹筋運動

 

ラットマシンDX

ラットプルダウン
チンニング
プレスダウン
フレンチプレス
ケーブルカール
アブクランチ