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アップライトロウ

こちらではアップライトロウについてご紹介したいと思います(^−^)

 

アップライトロウは肩の筋肉である三角筋全体を鍛えることができます。

 

首の後ろの僧坊筋も補助的に使います。

 

手首と肩の関節に負担がかかりやすい種目ですので、 どこか痛くなる人は無理にする必要はありません。

 

私もアップライトロウは気が向いたときくらいしかやりません。

 

 

 

ダンベルを両手に持って直立します。

身体に沿わせるように、ダンベルをあごの方まで持ち上げます。

これがTOPの位置です。このとき肘が必ずダンベルより上にくるようにします。


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