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ベントオーバーロー

こちらではベントオーバーローについてご紹介したいと思います(^−^)

 

ベントオーバーローイングでは、広背筋をはじめ、脊柱起立筋僧帽筋など、ほぼ背中全体を鍛えることができます。

 

デッドリフト同様、フォームを間違えると腰を痛めやすい種目です。

 

 

 

 

バーベルを持ち、腰が丸まらないよう自然に保持します。

 

腰をそらせろ!という人もいますが、そらせすぎても腰を痛めるので、自然に真っ直ぐといったイメージです。

肘を後ろにひくように、バーをみぞおちの辺りをめがけて引いてきます。

TOPの位置です。

 

バーが腹につかなくても、しっかりと背筋が収縮していればOKです。


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