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ダンベルカール

こちらではダンベルカールについてご紹介したいと思います(^−^)

 

ダンベルカールは力こぶの筋肉である上腕二頭筋を鍛えることができます。

 

ウエイトトレーニングの中では最もポピュラーな種目になります。

 

私もウエイトトレーニングは、ダンベルカールからはじめました。

 

 

 

 

ダンベルを持って直立します。

弧を描きながら持ち上げていきます。

 

このとき身体がぶれないように、腹筋と背筋でしっかりと上体を支えます。

TOPの位置です。

 

TOPの位置でしっかりと手首を返すようにすれば、 前腕も同時に刺激できます。


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