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ダンベルデッドリフト

こちらではダンベルデッドリフトについてご紹介したいと思います(^−^)

 

ダンベルデッドリフトは、脊柱起立筋、広背筋をはじめとして、ほぼ背中全体を鍛えることができます。

 

フォームを間違えると、腰を痛めやすいので注意が必要です。

 

 

 

ダンベルを持ちます。ひざは少し曲げるくらいです。足は肩幅に開きます。

ダンベルを腕にぶら下げたまま立ち上がります。

 

このとき腰が丸まってしまわないように、背筋はまっすぐにしておきます。

そのまま直立して胸を張ります。

 

 


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