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ダンベルフライ

こちらではダンベルフライについてご紹介したいと思います(^−^)

 

他にも、上腕二頭筋が多少動員されますが、ほぼ大胸筋のみの種目と考えて良いです。

 

胸のメインの種目の後、筋肉を使い切るためにやる人が多いです。

 

 

 

胸をグッと張り、大きく腕を開きます。

 

大胸筋がストレッチされるのを感じましょう!

弧を描くように、なめらかに持ち上げていきます。

TOPの位置です。

 

大胸筋をしぼりこむようにダンベルを合わせると、さらに効果的です!

 


 

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