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フレンチプレス

こちらではフレンチプレスについてご紹介したいと思います(^−^)

 

フレンチプレスでは、二の腕の筋肉で

ある上腕三頭筋を鍛えることができます。

 

肘を痛めやすい種目ですので、無理のない重量でしっかりと筋肉を使い切りましょう!

 

 

 

ダンベルを頭の後ろに持ちます。

 

もう一方の肘はそえてもそえなくても、やりやすい方でやりましょう!

 

肘が開かないように注意します。

そのまま頭上に押し上げていきます。

TOPの位置です。

 

上腕三頭筋の収縮を感じ取りましょう!


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