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ハンマーカール

こちらではハンマーカールについてご紹介したいと思います(^−^)

ハンマーカールは力こぶの下にある上腕筋を鍛えることができます。

 

上腕筋を鍛えることによって、上にある上腕二頭筋を押し上げ、大きな力こぶをつくることができます。

 

また同時に前腕屈筋郡も鍛えられますので、握力をつけたい場合にも効果的です。

 

 

 

手のひらが自分の方を向くようにして、ダンベルを持ちます。

そのままダンベルを持ち上げます。

TOPの位置です。手首が曲がらないように、しっかりと重さに耐えましょう!


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