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ダンベルキックバック

こちらではダンベルキックバックについてご紹介したいと思います(^−^)

 

ダンベルキックバックでは、二の腕の筋肉である上腕三頭筋を鍛えることができます。

 

 

 

 

 

体を前傾しますが、ベンチなどで体を支えてもよいです。

肘が開かないようにして、真後ろにダンベルを持ち上げます。

 

体をナナメにしたりしないようにしましょう!

肘をグッと伸ばしきれば、上腕三頭筋の収縮を感じ取ることができるはずです。

 

背筋をつかってしまわないように、三頭筋だけでダンベルを持ち上げるイメージです。

 


 

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