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プレートはさみ

こちらではプレートはさみについてご紹介したいと思います(^−^)

 

プレートはさみという種目は私が考えました(笑)


この種目では、胸の筋肉をメインとして、前腕、三角筋が鍛えられます。

 

胸の最後の追い込みとして行うととても効くので、私は好んでやっています。

 

 

 

プレートを両手ではさんで胸の前に置きます。


この時グッと胸を張っておきます、

ゆっくりとプレートを前方に押し出していきます。

この位置がもっともきついです。


このときひじを伸ばすと同時に、大胸筋をグッと前に膨張させるような感じにすると、大胸筋に効いているのが、とてもわかりやすいと思います。

 


 

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