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ラットプルダウン

参考:fis.で教えているウエストを細く、肩こりを改善するラットプルダウンのやり方

 

こちらではラットプルダウンについてご紹介したいと思います(^−^)

 

ラットプルダウンでは、広背筋を中心として、肩甲骨周りや、三角筋後部も刺激します。

 

チンニング(懸垂)ができない方は、ラットプルダウンからはじめましょう!

 

 

 

手幅を肩より広く持ちます。

 

最初は持ちやすい幅で構いません。

肩甲骨をグッと下に下げて、寄せる感じでバーを胸めがけて引いてきます。

胸につくくらいまで下げればOKです。

 

体をそらす感じで行いましょう!


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フレンチプレス
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