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バックレイズ

こちらではバックレイズについてご紹介したいと思います(^−^)

 

バックレイズは肩の筋肉である三角筋の後部の筋肉を鍛えます。

 

同時に肩甲骨周りの筋肉も使います。

 

 

 

 

ダンベルでもいいですが、私は指の力も鍛えたいので、プレートでやることが多いです。

上体を床と平行にし、身体が曲がらないように、自然に重りをぶら下げます。

上体がぶれないように、弧を描きながら持ち上げます

重りが身体の横にまでくればOKです。

 

あまり重い重量でやってしまうと、身体をひねって持ち上げてしまいますので、 軽めの重量でしっかりと効かせます。


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