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リバースカール

こちらではリバースカールについてご紹介したいと思います(^−^)

 

リバースカールでは、腕の筋肉である上腕筋、上腕二頭筋、前腕屈筋群を鍛えることができます。

 

リバースカールはダンベルではかなりやりにくいので、Wバーがあると非常に便利です。

 

あのアーノルドシュワルツネッガーは、前腕を太くするために、リバースカールをやりこんでいたそうです。

 

 

 

手のひらが自分の方を向くようにバーを持って直立します。

バーを前腕の筋肉でしっかりと保持しながら腕を曲げていきます。

TOPの位置ではしっかりと手首を返します。

 

手首を返すことで、より前腕の筋肉に効きます。


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