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逆立ちプッシュアップ

こちらでは逆立ちプッシュアップについてご紹介したいと思います(^−^)

 

逆立ちプッシュアップは肩の筋肉である三角筋前部を中心に、三角筋全体背筋郡まで鍛えることができます。

 

肩のトレーニングというより、全身運動に近い感じがしています。

 

私は肩のトレーニングで、好んで逆立ちプッシュアップをしています。

 

 

 

 

壁を背にして逆立ちをします。 腰を反らせすぎないように注意しましょう!

私はおでこが床につくくらいまで下ろしますが、 肩関節が痛くなる人は、そこまで下ろさなくても充分効果はでます。


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