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スクリューカール

こちらではスクリューカールについてご紹介したいと思います(^−^)

 

スクリューカールは手首を回転させながら持ち上げるので、 上腕筋、上腕二頭筋、前腕屈筋郡全体を鍛えることができます。

 

あのアーノルドシュワルツネッガーも好んでやっていたそうです。

 

 

 

 

ハンマーカールと同じように、手のひらが自分の方を向くようにダンベルを持ちます。

手首を回転させながら、弧を描くようにダンベルを持ち上げます。

TOPの位置はダンベルカールと同じです。

 

しっかりと手首を返すことで、前腕にも効果的に効いてくれます。


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