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ダンベルシュラッグ

こちらではダンベルシュラッグについてご紹介したいと思います(^−^)

 

シュラッグでは背筋上部の僧帽筋を鍛えることができます。

 

僧帽筋が発達していると、男らしい体に見えます。

 

 

 

ダンベルをもって直立します。

腕の筋肉をつかわないようにして、肩をすくめていきます。

TOPの位置です。肩をすくめて首をうずめていくようなイメージで行います。


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ダンベルセット+トレーニングベンチ

 

胸(大胸筋)
ベンチプレス
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肩(三角筋)
ショルダープレス
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フロントレイズ
バックレイズ
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力こぶ(二頭筋)
ダンベルカール
ハンマーカール
スクリューカール

二の腕(三頭筋)
フレンチプレス
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前腕(前腕屈筋群)
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背中(広背筋/起立筋/僧帽筋)
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ダンベルシュラッグ
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Wバーカール
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