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Wバーカール

こちらではWバーカールについてご紹介したいと思います(^−^)

 

Wバーカールでは、腕の力こぶで有名な上腕二頭筋を鍛えることができます。

 

普通のストレートバーではなく、Wバーでカール動作を行うことにより、手首の負担を減らして、より安全にトレーニングができます。

 

 

 

 

バーを持ち直立します。

 

Wバーを広く持つと、高重量が扱え上腕筋にも強く作用します。

 

せまく持つと上腕二頭筋が強く作用します。

身体の反動を使わないようにしながら、腕だけを曲げていくイメージです。

TOPの位置です。

 

しっかりと手首を返して、しっかり筋肉を収縮させてあげましょう!


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