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ワンハンドロー

こちらではワンハンドローについてご紹介したいと思います(^−^)

 

ワンハンドローでは、広背筋肩甲骨周りの筋肉を鍛えることができます。

 

片方ずつピンポイントに刺激できます。

 

 

 

 

ダンベルを腕にぶらさげます。

 

もう一方の手は体を支えるだけで、特に力はいれません。

 

背中はまっすぐにしておきます。

ぶらさげたダンベルを、お腹の方へ持ち上げます。

 

このとき体をひねったりしないようにしましょう!

TOPの位置です。

 

肩が平行になっているのがわかります。

 

 

 

 


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