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ダンベルセット

こちらではホームジムのトレーニング器具に、
ダンベルセットを購入した理由をご説明しております(^−^)

 

 

ダンベルセットとはこのようなものです↓

Body Maker ラバーNRダンベルセット60kg 20800円で購入。

 

だれでも自宅でトレーニングをする場合、まずダンベルや鉄アレイを想像するでしょう。

 

ダンベルは省スペースでトレーニングができますが、とても優れた効果を発揮しますし、ダンベルセットだけでも様々なトレーニングができます。

 

ホームジムにダンベルセットは必要不可欠です。

 

ダンベルセットの選び方

 

ホームジムで使用する場合は、プレートがゴムに覆われたラバープレートを選択した方がよいでしょう。

 

ゴムに覆われているので、トレーニング中の音もほとんどないですし、床に置いたときの防音性にも優れています。

 

またシャフト部分の滑り止め(ローレット加工)がしっかりしたものを選びます。あまりツルツルだと、汗で滑ってびっくりすることがあります(^^;)


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ダンベルセット+トレーニングベンチ

 

胸(大胸筋)
ベンチプレス
インクラインベンチ
ダンベルフライ
プレートはさみ

肩(三角筋)
ショルダープレス
アップライトロウ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックレイズ
逆立ちプッシュアップ

力こぶ(二頭筋)
ダンベルカール
ハンマーカール
スクリューカール

二の腕(三頭筋)
フレンチプレス
キックバック

前腕(前腕屈筋群)
リストカール

背中(広背筋/起立筋/僧帽筋)
ダンベルデッドリフト
ダンベルシュラッグ
ワンハンドロー

 

Wバー

Wバーカール
リバースカール
フレンチプレス
ベントオーバーローイング

 

ゴムチューブ

胸のトレーニング
肩のトレーニング
腕トレーニング
背筋のトレーニング

 

アブローラー

腹筋運動

 

ラットマシンDX

ラットプルダウン
チンニング
プレスダウン
フレンチプレス
ケーブルカール
アブクランチ