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プレートセット

こちらではホームジムのトレーニング器具に、
プレートセットを購入した理由をご説明しております(^−^)

 

 

プレートセットとはこのようなものです↓

Body Maker ラバープレートNR

 

ダンベルセットを購入した時に付属でついてきたプレートの重量では、物足りないトレーニングもありますので、別途購入する必要があります。

 

私は20kgプレート2枚、15kgプレート2枚、5kgプレート10枚、2.5kgプレート4枚を使いまわしています。

 

トレーニングによってはもう少し重量が欲しい場合もありますが、その場合はトレーニング種目を変えて、軽い負荷でも効かせられるように工夫します。

 

プレートセットの選び方

 

やはり防音性に優れたラバープレートがいいと思います。特に私のようにマンションに住んでいる人はなおさらです。

 

ただラバープレートにも欠点があり、鉄のプレートをゴム製のラバーで覆っているので、
どうしても厚みが増してしまいます。

 

その分シャフトにつけられる枚数が、鉄製のプレートより1枚ほど減ってしまいますが、その場合は、1枚あたりが重いプレートを購入すればいいだけです(^−^)


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ダンベルセット+トレーニングベンチ

 

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ベンチプレス
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肩(三角筋)
ショルダープレス
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フロントレイズ
バックレイズ
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力こぶ(二頭筋)
ダンベルカール
ハンマーカール
スクリューカール

二の腕(三頭筋)
フレンチプレス
キックバック

前腕(前腕屈筋群)
リストカール

背中(広背筋/起立筋/僧帽筋)
ダンベルデッドリフト
ダンベルシュラッグ
ワンハンドロー

 

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Wバーカール
リバースカール
フレンチプレス
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