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トレーニングベンチ

こちらではホームジムのトレーニング器具に、
トレーニングベンチを購入した理由をご説明しております(^−^)

 

 

トレーニングベンチとはこのようなものです↓

 

Body Maker フラットインクラインベンチ 17500円で購入。

 

ダンベルを購入するんだったら、ぜひトレーニングベンチも揃えることをおすすめします。

 

トレーニングベンチがあれば、ダンベルだけでは難しいベンチプレス、ダンベルフライなどができるようになるからです。

 

他にもプルオーバーキックバックなど、トレーニングベンチがあるだけで、トレーニングの幅が一気に広がります。

 

ダンベルに引き続きトレーニングベンチは、ホームジムに必要不可欠だといえます。

 

トレーニングベンチの選び方

 

平らなフラットベンチでもいいのですが、背もたれに傾斜がつけられることによって、トレーニングの幅がさらに広がります。

 

私の場合、胸の上部に筋肉をつけたかったので、インクラインでベンチプレスをする必要がありました。

 

また背もたれがあることで、座った状態でのショルダープレスや、背もたれを利用してのアームカールなど、さまざまなトレーニングに応用できます。

 

どうせ買うなら、アジャスタブルで傾斜がつけられるものをおすすめします(^−^)


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ダンベルセット+トレーニングベンチ

 

胸(大胸筋)
ベンチプレス
インクラインベンチ
ダンベルフライ
プレートはさみ

肩(三角筋)
ショルダープレス
アップライトロウ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックレイズ
逆立ちプッシュアップ

力こぶ(二頭筋)
ダンベルカール
ハンマーカール
スクリューカール

二の腕(三頭筋)
フレンチプレス
キックバック

前腕(前腕屈筋群)
リストカール

背中(広背筋/起立筋/僧帽筋)
ダンベルデッドリフト
ダンベルシュラッグ
ワンハンドロー

 

Wバー

Wバーカール
リバースカール
フレンチプレス
ベントオーバーローイング

 

ゴムチューブ

胸のトレーニング
肩のトレーニング
腕トレーニング
背筋のトレーニング

 

アブローラー

腹筋運動

 

ラットマシンDX

ラットプルダウン
チンニング
プレスダウン
フレンチプレス
ケーブルカール
アブクランチ